MEDITA CONMIGO

Un minuto ahora

Intentemos desde donde estés poder darle calma a esta mente que nos carga de un lado al otro a su antojo. Pero solo con un minuto de tiempo la vamos a calmar y sentir el presente:

Si puedes sentarte siéntate con la espalda recta.
Respira profundo contando hasta cuatro, y luego bota el aire por la boca contando hasta cuatro también. Repite esto tres veces, enfócate en la entrada de los agujeros de tu nariz.

¿Qué sonidos puedes escuchar? Por mas distante o cercanos que se encuentren.

Siente tus pies, su temperatura, la presión que ejerce con la gravedad. Siente tus manos. Siente el contacto de tu pelvis con el asiento,¿Qué más sientes?  Sigue respirando. Si sientes ganas de mear o cagar, ve al baño.

Gracias por tu minuto de tiempo.

Adjunto el link de mi amigo Daniel García para que los sigan en instagram. El se dedica a dar clases de meditación, músico terapia, reiki y yoga junto a su novia Ana Belén. Allí encontraran videos e info. También adjunto una meditación guiada en youtube por si desean hacer el ejercicio.

Namaste. ¡Respira nervioso!